Laufgruppe des AC Murten

ACM Laufgruppe - Groupe de course à pied "hors-stade"

Die Laufgruppe des ACM hat viel zu bieten: Ob auf Naturwegen entlang des Murtensees oder im hügeligen Gelände rund ums Bodemünzi. Dazu coole Intervalleinheiten auf der Rundbahn im Prehl. Mit unserem vielseitigen Trainingsangebot sind wir auf allen Unterlagen zu Hause. Denn die Umgebung von Murten bietet unseren perfekten Spielplatz. Da wird DIR garantiert nie langweilig. Vom regelmässigen Plauschjogger bis zur ambitionierten Wettkämpferin sind alle bei uns zu Hause. 

Komm' doch mal vorbei :)

Le groupe de course à pied "hors-stade" de l’ACM a beaucoup à offrir : que ça soit sur les sentiers naturels le long du lac de Morat ou sur le terrain vallonné autour du Bois Domingue, mais également des entrainements fractionnés sur la piste d’athlétisme du Prehl. Avec nos entraiments variés, nous sommes à l’aise sur tout type de sol. Morat et ses environs nous offre le terrain d’entraiment idéal. Tu peux être certain de ne pas t’ennuyer. Que tu sois joggeur régulier ou compétiteur ambitionné, tu es le bienvenu chez nous.

Viens faire un essai ;-)

            Laufleiter

            David Probst

            davidprobst[at]bluewin.ch

mo
di
mi
do
fr
sa
so
 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
 
 
 
 
  • 02 Sep.
    Intervalle coupiert: 5x Neugut Summer Edition (ca. 940m.) 🌞

    Mittleres Einlaufen Richtung 'Hubschmied-Oberes Neugut', Intervalltraining mit Ecken und Kanten: 5x Neugut (ca. 940m.); dazw. 60-90 sec. Pause, Auslaufen retour inkl. Kräftigung bei der OS-Turnhalle.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 04 Sep.
    4 Runden im Vitaparcours Lœwenberg (1,3km) 🌳

    Einlaufen Richtung SBB-Ausbildungszentrum Löwenberg, 4 Runden im Vitaparcours Lœwenberg (ca. 1,3km); ohne Pause locker - zügig - locker - zügig, ev. Kräftigung beim Strandbad Muntelier, Cool Down.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 09 Sep.
    Dauerlauf plus Gurwolf 🐺 mit der infernalen 'Montée du Beney/Mur de Courgevaux' (ca. 9-11km) 👹

    Lockerer Dauerlauf dem Mülibach entlang Richtung FCC-Fusballplatz Froideville zur steilen 'Montée du Beney/Mur de Courgevaux', 3x Bergintervalle (ca. 350m., max. 20% Steigung), Auslaufen retour.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 11 Sep.
    Bahntraining: 8x 400m. fliessend

    Mittleres Einlaufen zur Rundbahn im Prehl; Bahntraining fliessend: 8x 400m = 16x in den 100m.-Kurven locker, 16x auf den 100m.-Geraden zügig (ohne Pause), Barfusslaufen, Kraftübungen, Cool Down.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 16 Sep.
    Intervalle kurvig: 4x See- und Sonnenweg Greng (ca. 1km) ⛵️

    Längeres Einlaufen entlang des Murtensees Richtung Unteres Greng, Intervalle kurvig: 4x See- und Sonnenweg (ca. 1km); dazw. ca. 60-75sec. Pause, Auslaufen Oberes Greng retour.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 18 Sep.
    THE LAST SPECIAL ? au Vully 🌄🍇

    Auswärts-Special Vully-Wistenlach zum Sommer-Finale (ca. 9-11km)

    Treffpunkt: 19h Parkplatz Schiffstation/Hôtel de l'Ours, Rte de l'Ancien Pont, 1786 Sugiez
  • 23 Sep.
    Treppentraining par excellence: 4x Ringmauer, 3x Schwimmbad, 4x Museum, 5x Rathaus

    Mittleres Einlaufen zur Ringmauertreppe, Treppentraining par excellence: 4x Ringmauer, 3x Schwimmbad, 4x Musem, 5x Rathaus, ev. Kräftigung am See, Auslaufen retour.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 25 Sep.
    5x Intervalle flach entlang der Bahnlinie (ca. 1km) 🚂

    Mittleres Einlaufen Richtung Haltestelle Muntelier-Löwenberg, Intervalle flach: 5x 'Schneller als der Zug' entlang der BLS-Bahnlinie (ca. 1km); dazw. 60-75sec. Standpause, ev. Kräftigung, Cool Down.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle
  • 30 Sep.
    Letztes Bahntraining vor dem Murtenlauf: 400 - 800 - 1'000 - 600m. 🏅

    Mittleres Einlaufen zur Tartanbahn im Prehl, Laufschule, Steigerungen, Dave's Rennvorbereitungs-Pyramide: 400 - 800 - 1'000 - 600m. (Renn-Pace +5-15sec./km), ev. Barfusslaufen, Kräftigung, Auslaufen retour.

    Treffpunkt: 19h Alte Turnhalle